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Informations de base  
Photo de la sortie : 
Intitulé :  RENFORCEMENT MUSCULAIRE   
Le :  Jeudi 9 Septembre 2021 (Passée)
A :  19:00
 
Thème :  sport
Ouverte :  à tous
   
Adresse :  Plage de l’Ile Charlemagne
Lieu de rendez-vous :  (N'est donné qu'aux membres concernés)
Coût estimé :  gratuit
   
Sortie lancée par :  Traifor

Laurent
(47 ans)

Description  

 
Renfo musculaire

SAISON 11

 

Venez tenter un cours de renforcement musculaire qui vous fera découvrir tout un tas de muscles que vous n'aviez pas ou plus connaissance ...

 

La séance, d’une durée de 1h, est consacrée à se tonifier les muscles déjà existants, à se sentir plus léger, à faire travailler son rythme cardiaque et sa récupération …

 

 

Public visé : toute personne désirant bien commencer la rentrée sportive, ou pour tout simplement se sentir mieux dans son corps.

Minimum requis : s'inscire est un acte volontaire donc c'est dans labonne humeur  et faire du sport ) ...... mais pour la bonne cause (je vous rassure, on ne souffre un petit peux que la 1ere fois). 

                                                        

Déroulement d’une séance type :   

  • Echauffement
  • Etirements
  • Renforcement des cuisses/fessiers/abdominaux/buste
  • Retour au calme avec étirements

 

 

Tenue : chaussures de sport, vêtements permettant tous les mouvements (sans ceintures), short ou survetement.

 

Prévoir : de l’eau, si besoin une petite serviette pour se mettre dessus pour les exercices > dans un sac qui tient le dos pour courir, un vetement chaud pour le retour au calme.

 

Nb : je ne suis ni diplômé de quoi que ce soit dans le domaine, ni coach. Je suis simplement un sportif voulant partager des exercices faciles à faire chez soi.

 

METEO : Si le temps n'est pas propice à la pratique de cette séance, la sortie sera annulée (1 heure avant la sortie on sera fixé ou certainement la veille)

 

 

 

Pour les retardataires >>> on sera sur la plage principale

Le 6/09/21
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Traifor

Laurent
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